Κρατήστε τις ιώσεις και τα μικρόβια μακριά!

Το φθινόπωρο φέτος ήρθε νωρίς και μαζί του ήρθε και η περίοδος του χρόνου που όλα τα παιδιά (και οι μεγάλοι) αρρωσταίνουν. Τι να κάνουμε λοιπόν για να γλιτώσουμε την ταλαιπωρία για τα μικρά μας; Οι πιο πολλοί ειδικοί συμφωνούν σε 5-6 βασικά πράγματα:

Κρατήστε τα χέρια καθαρά

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών μειώνει σημαντικά τη μετάδοση των αναπνευστικών και γαστρεντερικών ασθενειών. Είναι σημαντικό τα παιδιά να έχουν τη συνήθεια να πλένουν τα χέρια (ή να χρησιμοποιούν ένα απολυμαντικό χεριών) μετά από κάθε παιχνίδι και πριν το φαγητό. Αν δεν τους αρέσει προσπαθήστε να το κάνετε παιχνίδι πχ με κάποιο τραγουδάκι. Το τρίψιμο για 15-20 δευτερόλεπτα είναι το κλειδί.

Κάντε τα εμβόλια σας

Το ΚΕΕΛΠΝΟ αναφέρει στην σελίδα του ότι ο καλύτερος τρόπος πρόληψης απέναντι στη γρίπη είναι ο εμβολιασμός παιδιών και γονέων. Επιπλέον, πρέπει να μην ξεχνάμε ότι ο λόγος που οι περισσότερες παιδικές ασθένειες τείνουν να εξαφανιστούν είναι ο μαζικός εμβολιασμός των παιδιών.

Δραστηριότητες κάθε μέρα

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική, ήπια άσκηση μπορεί να μειώσει τον αριθμό των ασθενειών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ενός έτους κατά 25-50%, ενδεχομένως αυξάνοντας την κυκλοφορία των κυττάρων καταπολέμησης των λοιμώξεων.

Καλός ύπνος

Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά πάνε σχετικά νωρίς για ύπνο. Η έλλειψη ύπνου σχεδόν διπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης ίωσης ή γρίπης. Τα περισσότερα μωρά χρειάζονται περίπου 14 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 11-13 ώρες.

Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας

Οι περισσότεροι ιοί εισέρχονται στο σώμα μέσω της μύτης, των ματιών και του στόματος. Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να κρατήσει τα χέρια μακριά από αυτές τις περιοχές. Ναι, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί – το πλύσιμο των χεριών σε στρατηγικές στιγμές είναι ακόμα πιο σημαντικό. Διδάξτε το παιδί σας να μην μοιράζεται ποτέ μαχαιροπίρουνα, καλαμάκι, κύπελλο ή οδοντόβουρτσα.

Τηρήστε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή

Τα γεύματα με άφθονα φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού. Αναζητήστε εποχιακά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C (μπρόκολο, μήλα, μανταρίνια και πορτοκάλια) και βιταμίνη D (τόνος, εμπλουτισμένο γάλα και δημητριακά). Η κατανάλωση γιαουρτιού με ενεργές καλλιέργειες (προβιοτικά) μπορεί επίσης να βοηθήσει στην άμυνα του οργανισμού.